ガチ腹筋

仙台で弁当・仕出し・宅配なら味の金魂
お読みいただきありがとうございます。

味の金魂 スタッフブログ担当の浅野と申します。
455品目です。

寒い朝、布団から出るために始めたガチ腹筋ですが、
最近飽きてきたので、「ラ○ザップ」のトレーニングを参考に
バリエーションを増やしました。

1.膝を曲げ足を固定した状態で、頭の後ろに手を組んで腹筋
  →40回
2.大腿部、膝をそれぞれ90度に曲げて空中に上げたまま胸の前に
  腕を組み腹筋
  →30回
3.仰向けに寝て、壁に足をくっつけた状態で手を膝につける
  →30回
4.仰向けに寝てまっすぐ足を伸ばし、少しだけ浮かす
  →30回
5.うつ伏せの状態で肘を90度に曲げ、体を真っすぐ伸ばす
  →60秒

たったコレだけですが、何しろガチ腹筋なので、
正しい姿勢を意識するだけでかなりキます。
腹筋のような大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり、
体重を落とす効果があるとどっかで読んだので、
マメに体重の変化をチェックしていますが、
一週間で1kg「増え」ました。

金魂スタッフブログ
ゴールデンキッチン
ページ先頭へ

▲ページトップへ